7 tips om de hittegolf te overleven

Feeling hot, hot, hot. Jep, het is echt warm buiten – kun je het geloven?! – en ja, een hittegolf is niet altijd een pretje. Vooral niet als je in de felle zon bent of wanneer je 's avonds probeert te slapen… Dan kan de hitte vervelend zijn. Maar hoe overleef je zo'n hittegolf dan? Girlscene zet 7 tips op een rij waardoor je deze hitte zeker weten overleeft.

Het is HEET. En heel Nederland heeft het erover. Maar wat mensen minder bespreken is hoe je eigenlijk de hittegolf overleeft. Het is namelijk goed te doen als je weet hoe je met de warmte om kunt gaan en hoe je verkoeling kunt zoeken. Deze tips helpen je op de goede weg!

1. Zoek de schaduw op
Duh, lekker makkelijk. Maar de hele dag de zon vol op je hoofd is voor niemand goed. Vermijd de zon het liefst tussen 12:00 uur en 16:00 uur, want dan is de zon op z'n sterkst. Verder is een hoed op je hoofd fijn om een zonnesteek en verbranding van de hoofdhuid te voorkomen. 

2. Houd de zon buiten
Zit je binnen? Houd de zon dan buiten waardoor het huis of je kamer koeler is. Doe juist je ramen en gordijnen dicht en open het pas zodra het buiten afkoelt. Wedden dat het ineens een stuk aangenamer is in huis? Bovendien is een ventilator geen overbodige luxe om wat frisse wind door je huis te blazen.

3. Eet en drink goed
Sommige meiden hebben een verminderde eetlust als het buiten bloedheet is. Toch is het goed om te blijven eten en vooral om te blijven drinken. Je zweet meer dan op een koele dag en je moet je lichaam natuurlijk wel gevoed en gehydrateerd houden.

4. Slaap onder een laken
Slapen als het warm is kan echt een hel zijn. Vooral als je niet in slaap komt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om toch een goede nachtrust te hebben. Eén daarvan is om te slapen onder (of op) een laken. Je dekbed mag dus de kast in totdat het weer herfst wordt! Meer tips lezen om goed te slapen als het heet is buiten? Lees dan dit artikel.

5. Draag luchtige kleding
Dit is eigenlijk een no brainer. Katoenen (of linnen) kleding is ideaal als het warm is buiten. Trek een zwierig jurkje uit de kast of ga voor een leuke rok of short met een topje. Prima! Als het heel warm is buiten moet je dit echt doen, dus zet als je onzekerheden opzij en trek wat moois én luchtigs aan!

6. Smeer je in
Tenzij je jezelf opsluit in huis is het niet te voorkomen dat je in aanraking komt met de zon. Smeer je dus altijd in met minimaal SPF 30 of 50, want verbranden is echt geen pretje. Ben je voor lange tijd in de zon? Herhaal het insmeren dan zo vaak als nodig is. Hier lees je welke zonnebrand bij jou past.

7. Maak een voetenbadje
Zodra je voeten koud of lauwwarm water voelen, koelt de rest van je lichaam ook af. Maak dus een voetenbad voor jezelf en voeg eventueel verzorgende producten toe zodat je voeten daarna meteen zacht aanvoelen. Win-win situatie dus!

Wat zijn jouw tips om de hittegolf te overleven?

Beeld: Thinkstock