9 tips voor de perfecte poep
We praten er niet graag over, maar poepen doet iedereen. Ja heren, dames poepen en het is nog gezond ook! Als je ongezond eet zul je dat absoluut merken aan je stoelgang, maar dat is niet het enige wat invloed heeft op wat er gebeurt op de wc. De aanwezigheid van bacteriën en schimmels in je lichaam en je emotionele gesteldheid kunnen hier ook invloed op hebben. Girlscene geeft je tips hoe je op een fijne manier de grote boodschap kunt doen.
Wat jij moet doen om je stoelgang goed op gang te houden:
1. Krop dingen niet op
Vasthouden aan oude emoties of herinneringen kan leiden tot stress en angst. Tijdens stressvolle periodes is de kans groot dat je niet alleen je emoties binnenhoudt, maar ook je grote boodschap… In de Chinese medicijnwereld wordt het niet goed functioneren van je darmen gekoppeld aan het niet kunnen rouwen of loslaten. Daardoor werkt onze stoelgang niet goed en recyclen we ons afval, leidend tot gifstoffen in je lichaam, slechte adem of andere niet zo lekkere condities. Voorkom stress door emoties te uiten door erover te praten of het van je af te schrijven.
2. Eet vezels
Het is belangrijk om in iedere maaltijd een vorm van vezels toe te voegen. Vezels helpen met het verplaatsen van afval door je darmen. Vezels kun je vinden in bijvoorbeeld groenten, fruit (zoals broccoli, avocado, bessen) en chiazaden.
3. Water, water en water
Als je dorst hebt, drink water. Het is belangrijk om zo’n 1,5 liter per dag te drinken. Het beste is om het water op kamertemperatuur te drinken. Warmte maakt de spieren los en onstpant de spieren. Water helpt al het afval uit je lichaam te krijgen, niet alleen als plas maar ook als poep!
4. Creëer een routine
Als jij een vaste routine hebt, heeft dat positieve effecten op je stoelgang. Eet dus op vaste tijden en zorg ervoor dat je genoeg voedingstoffen binnenkrijgt.
5. Maak een wandeling na een maaltijd
Als je na het eten blijft zitten is dat niet erg bevorderend voor je stoelgang. Je organen zitten dan namelijk dichter op elkaar. Het is beter om na het eten even te staan of een kleine wandeling te maken.
6. Eet genoeg kruiden en specerijen
Sommige kruiden en specerijen zijn heel goed voor je organen. Ze helpen met het afbreken van voedsel en verwijderen het vuil dat in je organen is achtergebleven. Daarom is het belangrijk om deze kruiden dagelijks aan je salades, smoothies, thee en maaltijden toe te voegen. En dat is eigenlijk alleen maar extra lekker! Een aantal goede voorbeelden zijn:
♥ Cayennepeper
♥ Zwarte peper
♥ Oregano
♥ Komijn
♥ Rozemarijn
♥ Koriander
♥ Gember
♥ Kurkuma
♥ Kruidnagel
7. Appelciderazijn
Drink iedere ochtend een glas warm water met een eetlepel appelciderazijn erin. Dit verbetert het aanmaken van maagzuur, wat weer leidt tot het beter afbreken en absorberen van voedsel en een betere verwijdering van afval.
8. Eet genoeg gezonde vetten
Vetten zijn helemaal niet altijd slecht voor je . De vetten van deze producten moet je zeker wel binnenkrijgen: kokosnoot, olijven, macademia olie, avocado, vette vis en noten. Deze vetten zijn goed voor de wanden van je ingewanden en helpen afval bewegen door je lichaam.
9. Magnesium
Magnesium helpt bij het ontspannen van je spieren en dat is heel bevorderend voor je spijsvertering. Dus zorg dat je hier genoeg van binnenkrijgt.
.JPG)
.jpg)
Boek over de werking van darmen
Heb jij ooit last van je stoelgang?
