10 tips om gelukkiger te worden als je altijd gestrest bent

Ben jij nu al aan het stressen voor je herkansing van volgende week? Voel je al paniek opkomen omdat je niet weet wat je aan moet trekken naar dat feestje volgende maand? Of zie jij nu al op tegen Kerstmis 2020? Zonde! Deze tips helpen jou om minder te stressen en wat meer te genieten van het leven.

→ Probeer te relativeren

Kom je in een stressvolle situatie terecht, of heb je misschien last van een paniekaanval? Probeer dan de situatie te relativeren en te blijven ademen. Focus je op je ademhaling en probeer deze te kalmeren. Kijk daarna om je heen. Wat voel je? Wat je hoor je? Wat zie je?

Bijvoorbeeld: “Ik sta met twee benen op de grond in de woonkamer, de televisie staat aan en het regent buiten. Mijn ademhaling versnelt, maar er is fysiek niets met me aan de hand.” Ook kan het helpen om te bedenken wat het ergste is wat er kan gebeuren. Nou en als je die toets niet haalt, dan herkans je hem toch?

→ Ga wandelen
Frisse lucht en een beetje zon doen wonderen voor je humeur. Daarnaast is het goed om even los te komen van je dagelijkse routine. Het is zelfs bewezen dat wandelen in de natuur helpt tegen een depressief gevoel. Ga voortaan dus even lekker naar buiten wanneer je je gestrest of ongelukkig voelt.

→ Probeer iets nieuws

Ga jij altijd shoppen als beloning na een stressvolle periode om je gelukkiger te voelen? Probeer eens iets nieuws, iets avontuurlijks! Uit onderzoek is gebleken dat geld uitgeven aan herinneringen meer plezier geeft dan materiële dingen.

→ Focus op wat goed gaat
Probeer elke dag op te schrijven wat er goed ging. Heb je een voldoende gekregen of een leuke film gezien? Schrijf het op. Zo zie je dat je al een heleboel leuke dingen hebt in je leven. Schrijft daarnaast ook op wat je minder leuk vond. Zo maak je je hoofd leeg en kan je rustiger naar bed gaan. Ben je niet zo van het schrijven, dan kan je het ook aan iemand vertellen of het inspreken in je telefoon. Het gaat erom dat je je gedachtes uit je hoofd haalt zodat je stopt met piekeren.

→ Zet je telefoon uit

We zijn constant online en raken al in paniek als we geen WiFi hebben. Want stel je voor dat we iets missen. Daarnaast zie je op televisie alleen maar nare berichten. Hier worden we gestrest en ongelukkig van. Zet daarom je telefoon uit, stop je laptop weg en lees eens een boek. Je zal zien wat deze rust met je doet.

→ Maak een playlist

Maak een playlist met al je favoriete (vrolijke) nummers. Wanneer je dan een dipje hebt zet je deze playlist aab en voel je je meteen een stuk beter.

→ Ga eerder slapen
Heb je veel last van stress en ben je snel op je tenen getrapt? Probeer dan eens wat eerder te slapen. Weinig slaap zorgt dat je snel geïrriteerd raakt en emotioneel onstabiel bent. Daarnaast zorgt alcohol in combinatie met weinig slaap voor onrustigheid.

→ Kies bewust
Heb je iemand in je leven die je helemaal gek maakt, altijd aan het klagen is en negatieve energie uitstraalt? Vermijd deze persoon. Waarom zou je je omringen met mensen die klagen en iedereen naar beneden halen? Iemand anders zijn stress heeft ook effect op jou.

→ Gooi het eruit

Zoek een uitlaatklep als je gestrest, verdrietig of ongelukkig bent. Het is helemaal niet erg om lekker een potje te janken. Soms lucht dit enorm op. Of ga sporten, wandelen of je favoriete serie kijken. Doe iets waarvan jij gelukkig wordt en je emotie in kwijt kan.

→ Neem een pauze

De meeste stress veroorzaken we zelf. Je kunt dus zeggen dat we onszelf ongelukkig maken. Niemand zegt dat we allemaal tienen moeten halen, er altijd bij moeten lopen volgens de laatste trends en vijf kilo moeten afvallen. Geef jezelf daarom even een pauze en besef dat je geen supermens bent.