Tate McRae’s fitnessroutine: haar tips voor een gezond lichaam
Tate McRae is niet alleen een geweldige zangeres, maar ook een danseres van wereldklasse. En dat betekent dat ze niet zomaar het podium op springt—nee, deze girl bereidt zich keihard voor op haar wereldtour! Haar fitnessroutine? Intens, gevarieerd en helemaal gericht op het opbouwen van uithoudingsvermogen.
Zo traint Tate McRae voor haar wereldtour
Geen wonder dat Tate McRae keihard traint! Als je avond na avond vol energie wilt zingen én dansen, moet je lichaam dat natuurlijk aankunnen. Benieuwd hoe ze dat voor elkaar krijgt? We nemen je mee in haar trainingsroutine!
Ochtendroutine: de dag knallend beginnen
Tate start haar dagen fris en energiek. Ze staat op, maakt een stevig ontbijt en duikt rond 9 uur ’s ochtends de gym in. In een interview met Women’s Health vertelt ze: “Ik probeer mijn workout rond 10:30 uur af te ronden, zodat ik daarna nog even de sauna of een ijsbad kan nemen”. Daarna begint haar repetitieschema, dat bestaat uit vocal warm-ups, choreografie oefenen en soundchecks. Haar dagen zijn dus allesbehalve rustig!
Cardio en krachttraining
Omdat Tate zowel moet zingen als dansen, focust haar workout zich op uithoudingsvermogen én spierkracht. Ze houdt van gewichtstraining en cardio – en wij denken dat ze misschien de enige is… Ze wisselt gym workouts af met intensieve dansrepetities, waardoor haar lichaam constant in topvorm blijft. En omdat ze op tour non-stop moet presteren, let ze extra goed op haar ademhaling.
Variatie is key
Een eentonige fitnessroutine? Daar doet Tate niet aan. Ze houdt haar workouts afwisselend en uitdagend. “Sommige dagen train ik met gewichten, andere dagen focus ik op de loopband thuis.” Die afwisseling zorgt ervoor dat ze zich niet verveelt én haar lichaam steeds wordt uitgedaagd. Slim! Daarnaast is voeding voor haar superbelangrijk. “Gezond eten helpt me om energiek te blijven en optimaal te presteren.”
Hydratatie is alles
Acht uur per dag repeteren? Daar krijg je dorst van! Tate zorgt er dan ook voor dat ze altijd goed gehydrateerd blijft. Tijdens lange repetities vergeet je soms dat je lichaam water nodig heeft, en dat voel je echt. Haar favoriete dorstlesser? Essentia Hydroboost, een water met extra B-vitamines en elektrolyten. “Als je reist en je keel droog wordt, is dat echt het ergste als zangeres.”
Mentale gezondheid: meditatie en manifestatie
Naast haar fysieke gezondheid, investeert McRae ook in haar mentale welzijn. Ze zweert bij meditatie en manifestatie. “Ik doe grounding meditaties om mezelf te centreren en verbonden te voelen met een hogere energie”. Positieve zelfspraak en manifesteren helpen haar om zich mentaal sterk te voelen en gefocust te blijven. “Ik geloof echt dat wat je uitstraalt, je ook terugkrijgt”, vertelt ze aan Women’s Health.
Omring jezelf met de juiste mensen
Bekend zijn betekent helaas ook dat je te maken krijgt met kritiek en sociale media-druk. Maar Tate laat zich daar niet door uit het veld slaan. Het kan natuurlijk mentaal zwaar zijn om jezelf constant online terug te zien. Daarom zorgt ze ervoor dat ze zich omringt met goede mensen die haar steunen en positief houden. Slimme zet!
Self-care is een must
Na een lange tour of een zware dag is het verleidelijk om gewoon door te blijven gaan, maar Tate heeft geleerd dat zelfzorg essentieel is. “Ook als je je rot voelt, is self-care altijd de moeite waard. Het beïnvloedt hoe je presteert, hoe je met mensen omgaat en hoe je de dag beleeft”. En eerlijk, daar kunnen we allemaal iets van leren!
Met een trainingsroutine als deze is het geen wonder dat Tate McRae avond na avond het podium domineert. Dus mocht je haar binnenkort live gaan zien, weet dan: achter die moeiteloze performance zit keihard werk!
