Levensadvies van Oprah’s coach: zo begrijp je beter wat je lichaam zegt
Martha Beck is een lifecoach, met als bekendste klant iemand die we allemaal kennen: Oprah Winfrey! En als Oprah bij haar inzichten zweert, kan ze vast ook zeker iets voor ons betekenen. Hier onder vind je zes geweldige tips van Martha, zodat jij je lichaam beter begrijpt en goed kunt leren omgaan met je angsten.
Zo begrijp je beter wat je lichaam zegt
Iedereens brein is van nature geprogrammeerd om angstig te zijn. In sommige gevallen is dit best handig – zo herken je namelijk gevaarlijke situaties beter, en kun je hiernaar handelen. Toch kan dit ook vervelend zijn. Ons brein kan ons namelijk ook voor de gek houden, en sommige situaties als gevaarlijk zien, terwijl ze dit niet zijn En daar komen jouw angsten misschien wel vandaan. Op deze manier door het leven gaan is iets waar niemand op zit te wachten. Met deze tips van Martha Beck, de lifecoach van niemand minder dan Oprah, leer jij je lichaam beter te begrijpen en misschien zelfs wel over je anxiety heen te komen. That’s the spirit!
Eerst even wat meer info over deze angsten. Want waar komt dit idee van gevaar nu vandaan? Jouw anxiety kan twee redenen hebben: de samenleving, en trauma. De samenleving heeft bepaalde verwachtingen, en als je hier niet aan voldoet (volgens hen) kun je hier stress door krijgen. Ze vertellen je dat je slechte keuzes maakt of niet goed genoeg bent, waardoor je steeds onzekerder wordt. Helaas heeft de samenleving belachelijk hoge verwachtingen, en kun je het eigenlijk nooit goed doen. Pfff… Ook kan anxiety komen door trauma: dan heb je het idee dat alles om je heen 24/7 gevaarlijk is. Om te leren omgaan met deze gevoelens en je innerlijke zenn terug te vinden, heeft Martha zes gouden tips.
1. Volg je ‘Body Compass’
Je lichaam kan je veel meer vertellen dan je denkt. Als je een bepaalde keuze moet maken, kan het helpen om een zogenaamde ‘Body Compass Check’ te doen. Denk eerst aan een moment waarop je je heel gelukkig voelde, bijvoorbeeld toen je keihard aan het lachen was met vriendinnen, of gezellig met je lieve moeder in een museum was. Je lichaam ontspant zich, en voelt licht en warm aan. Denk nu eens terug aan een moment van pure stress; je lichaam voelt zwaar en beklemmend. Volgens Martha kun je deze gevoelens gebruiken om keuzes te maken die je dichter bij je ware pad brengen.
2. Angst betekent niet altijd stop
Martha onderscheid ware angst van valse angst. Ware angst is wanneer er echt gevaar is – je wordt achtervolgd door een enge man of er komt een auto heel hard op je afgereden. Valse angst is vaak angst voor het onbekende, maar zonder échte levensgevaarlijke dreiging. Dit zijn vaak dingen als spreken in het openbaar, of een grote levensverandering zoals uit huis gaan. Martha’s advies voor valse angst: doen! Kom het onder ogen en stap uit je comfortzone.
3. Meditatie
Martha gelooft in de kracht van mediteren. Als we hoog in de stress zitten, zoeken we vaak naar afleiding, zoals een serie kijken of muziek luisteren. Martha gelooft dat de ware oplossing al in ons zit, namelijk: stilte. Ze raadt aan om 5 tot 10 minuten per dag stil te zijn – gewoon even helemaal niets. Stel jezelf daarna een vraag en let op de reactie van je lichaam. Dat is je intuïtie die spreekt: vertrouw erop!
4. Maak keuzes op basis van plezier
Iets wat steeds meer mensen lijken te vergeten in het leven, is het maken van plezier. We zijn tegenwoordig zo veel bezig met wat andere van ons denken, dat we soms vergeten om het leuk te hebben. Blijf je bij een baan die je niet leuk vindt om aan verwachtingen van anderen te voldoen? Doe je een studie omdat je ouders het willen? Stop daarmee! Het is jouw leven: zorg dus dat je er met een blij gevoel op kan terugkijken.
5. Leven zonder leugens
Eerlijkheid duurt het langst, tegen anderen, maar ook tegen jezelf. Soms houden we ons vast in een situatie die niet goed voelt, omdat we bang zijn voor verandering. Dit is natuurlijk niet the way to go. Vraag jezelf af: ‘waarom vertel ik mezelf nog niet de volledige waarheid?’, en ga verder vanaf daar. Als je eerlijk naar jezelf bent, begrijp je ook beter wat je lichaam zegt.
6. Volg het ”one-degree turn” principe
Geloof ons: verandering hoeft echt niet eng te zijn, en ook zeker niet groot. Als je het spannend vindt om in één keer je hele leven om te gooien, is het ook helemaal oké om kleine, moeiteloze stapjes te nemen. Begin bijvoorbeeld met meditatie, of neem als goed voornemen om wat vaker ‘ja’ te zeggen op dingen. Zolang je in de richting van een beter leven gaat, helpen alle kleine beetjes!
