Hot girl walk: probeer nu deze motiverende 6-6-6 wandelchallenge
Nu het nieuwe jaar is ingegaan, proberen we ons zo goed mogelijk aan onze goede voornemens te houden. Dit kan lastig zijn, en daarom is een routine opbouwen onwijs belangrijk. Wil je meer bewegen in 2025? Probeer dan deze 6-6-6 wandelchallenge, en je hebt binnen no-time een perfecte routine opgebouwd om je doel te behalen!
Probeer de 6-6-6 wandelchallenge
Hoewel het op dit moment misschien niet helemaal een ultiem seizoen is om lekker te beginnen met wandelen, kan het toch nooit kwaad om vast een routine op te bouwen. Wanneer het dan lekker weer wordt, zit je er tenminste al lekker in. En geloof ons, deze challenge wordt alleen maar makkelijker naarmate de zomer dichterbij komt. Wandelen is nog nooit zo leuk geweest!
We hebben het namelijk over de 6-6-6 wandelchallenge! Bij deze challenge wandel je elke dag óf om 6 uur ‘s ochtends óf om 6 uur ‘s avonds 66 minuten lang. En hoewel het nu nog donker is rond die tijden, worden de dagen inmiddels alweer langzaam ietsjes langer. Wanneer je dit dus volhoud tot de zomer, word je op een gegeven moment elke dag beloond met een prachtige zonsopkomst of zonsondergang tijdens het lopen. En dat wil je! De rest van de zesjes in de naam van de methode gaan over de minuten die je loopt. Je wandelt namelijk 66 minuten lang: eerst warm je voor 6 minuten lekker op, dan ga je 54 minuten wandelen en vervolgens eindig je met een cooling down van, je raadt het al, weer 6 minuten!
Tijd voor een hot girl walk
Deze methode heeft enorm veel voordelen. De eerste win van deze challenge is dat je een precieze tijd hebt dat je gaat, of eigenlijk móet wandelen. Geen excuusjes, want om 6 uur stipt, of dat nu ‘s ochtends of ‘s avonds is, sta jij buiten de deur voor die ultieme hot girl walk. Trek die schattige sportoutfit aan, doe een motiverend muziekje in je oortjes en neem een lekker uurtje voor jezelf. Ben je toch iets meer een extrovert en vind je het saai om in je eentje te wandelen en alleen te zijn met je eigen gedachtes? Spreek dan met je bestie af om deze challenge samen aan te gaan. Je kunt afspreken om gezellig samen te wandelen, of, als je ver weg woont, een FaceTime sessie in te plannen. Zo kun je tijdens het bellen ook nog eens goed alle roddels van het weekend bespreken. Win-win!
Warming-up & cooling down
Een ander voordeel is dat de warming-up en cooling-down zitten inbegrepen in de challenge. Dit zijn beide onwijs belangrijke elementen van sporten, maar worden vaak vergeten. Een warming-up is belangrijk om de spieren op te warmen. Als jij direct vol goede moed in de kou rond gaat stampen, vinden je spieren dat niet echt super. Loop daarom eerst even die 6 minuten in, terwijl je je armen draait en benen goed optilt. Ook je nek en polsen kun je even rondgooien, en op het einde wat jumping jacks kan ook geen kwaad. Zo zijn je spieren goed los als jij begint aan die 54 minuten lopen! Ook een cooling down is van groot belang na het sporten, en verkleint de kans op blessures enorm. En het is gewoon heerlijk om na een intensieve activiteit even tot rust te komen met wat ontspannende oefeningen!
