Aha! Dit is waarom we vaak ziek worden als we vakantie hebben
Yay, vakantie! Tijd om eindelijk te relaxen, uit te slapen en leuke dingen te doen. Maar ugh… net als je op de bank ligt met je favoriete serie, voel je het: keelpijn, snotteren, en die irritante hoofdpijn. Hoe kan het dat je altijd ziek wordt als je eindelijk vrij bent? Wij hebben het antwoord!
Je lichaam op overlevingsmodus
Het klinkt misschien gek, maar je lichaam zet zich in een soort overlevingsmodus tijdens drukke periodes. Als je werkt of studeert, schakelt je immuunsysteem eigenlijk over op ‘stand-by’. Je hebt het druk, dus je lichaam heeft geen tijd om ziek te worden. Maar zodra je eindelijk vakantie hebt en echt tot rust komt, daalt je stressniveau en ontspant je immuunsysteem. Dit biedt virussen de kans om je lichaam binnen te dringen. Dit verklaart waarom je vaak juist tijdens je vakantie ziek wordt, omdat je lichaam dan eindelijk de ruimte krijgt om alles te verwerken wat het in de drukte heeft genegeerd, zoals bacteriën en virussen. Tijd om extra lief voor je lichaam te zijn!
Slaap tekort
Slaap speelt daarnaast een belangrijke rol. Gedurende het jaar ben je vaak druk en slaap je net niet genoeg. Zodra je vakantie hebt, wil je natuurlijk zoveel mogelijk tijd doorbrengen met je vrienden of lekker Netflixen. Maar juist te weinig slaap maakt je immuunsysteem zwakker, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties. Je immuunsysteem krijgt nu eindelijk de tijd om zich te herstellen, maar als het te moe is, lukt dat soms niet zo goed als we zouden willen.
Zo blijf je fit en fris in de vakantie
Gelukkig zijn er zat manieren om ervoor te zorgen dat je niet ziek wordt tijdens je vakantie, zelfs als je het allemaal een beetje losser aanpakt! Met deze tips kan jij sowieso optimaal genieten van je vrije tijd, zonder in bed te liggen met een doos tissues!
Tip 1: Eet gezond
Geniet van lekkere dingen, maar vergeet niet om voldoende groente, fruit en natuurlijk water toe te voegen aan je maaltijden. Dit helpt je immuunsysteem om virussen beter te weerstaan!
Tip 2: Zorg voor voldoende slaap
Het klinkt simpel, maar zorg ervoor dat je genoeg slaapt, zodat je immuunsysteem optimaal werkt en je sneller herstelt. Optijd naar bed dus!
Tip 3: Beweeg regelmatig
Een wandeling of een lichte workpout lijkt misschien niet altijd aantrekkelijk, maar het stimuleert je bloedsomloop, versterkt je immuunsysteem en zorgt voor een betere nachtrust. En je voelt het misschien al aankomen, maar ook een sterker immuunsysteem! Geen kwaaltjes voor jou in ieder geval.
Tip 4: Vermijd stress
Plan wat tijd in voor ontspanning als je merkt dat je daar al aan toe bent voor je vakantie. Dit voorkomt dat je immuunsysteem verzwakt, zodat jij optimaal kunt genieten van je vakantie!
Tip 5: Geniet van frisse lucht
Ga af en toe naar buiten voor wat frisse lucht. Dit helpt je lichaam om op te laden en vermindert stress. Tijd voor een mental health walk!
