Zo draagt het warme weer bij aan een depressief gevoel

De koude winter is natuurlijk alweer een tijdje voorbij en voor de meeste mensen betekent dat heerlijk genieten van het zomerse weer. Maar niet iedereen is daar zo blij mee. Als je lijdt aan ‘Reverse Seasonal Affective Disorder’, ook bekend als ‘Summer SAD’, dan ben je helemaal niet blij met het warme weer. SAD is een aandoening die veroorzaakt wordt doordat er veranderingen komen in je biologische klok, je slaapritme en dus ook je humeur…

SAD is dus een depressieve stoornis die voorkomt door veranderingen in seizoenen. Het komt het meest voor in wintermaanden en dat is best logisch; korte dagen, regenachtig weer, je staat op in het donker en komt thuis in het donker. We kunnen het allemaal wel begrijpen dat je hier depressief van wordt.

Maar volgens deskundige komt SAD niet alleen voor tijdens de winterse maanden. Er is onderzocht dat 10% van de mensen met het SAD stoornis, last hebben van ‘SAD Reverse’. Het omgekeerde dus. Dit houdt in dat je in plaats van in de winter, juist in de lente- en zomermaanden last hebt van een depressie.

Symptomen
De symptomen die bij deze stoornis voorkomen zijn in de zomer en in de winter hetzelfde. Met het SAD stoornis heb je last van angst, slapeloosheid, prikkelbaarheid en ben je snel zenuwachtig.
Ook heb je met het SAD stoornis dezelfde symptomen als bij een depressie, zoals sterke schuldgevoelens en gevoelens van hopeloosheid. Met een depressie kun je ook lichamelijke klachten krijgen, zoals hoofdpijn, duizeligheid en spierpijn.

Verschil
Er zijn wel een aantal verschillen tussen het SAD stoornis in de winter en het SAD Reverse stoornis in de zomer. Als je last hebt van depressie in de zomer val je vaaks snel af en in de winter kom je vaak snel aan. Dit komt omdat als je in de zomer last hebt van de stoornis, je vaak veel energie hebt. Je wilt dan opeens het huis schoonmaken, boodschappen doen en de hond uitlaten. Dat klinkt alsof het niet heel erg is, maar je kunt er alleen maar depressiever van worden als je veel energie hebt maar niet weet wat je ermee moet doen. In de winter is het juist het tegenovergestelde. Je hebt dan helemaal geen energie en wilt het liefst de hele dag in je bed blijven liggen.

Oorzaak
De stoornis kan beginnen wanneer je dagen langer worden en je merkt dat het pas laat in de avond donker word. Als het dan buiten ook nog eens warm en vochtig wordt je depressie steeds duidelijker. Het kan ook zo zijn dat je erg veel stress hebt. Als je met het warme weer veel moet doen of vaak moet reizen naar je werk of school wordt het al snel teveel voor je lichaam. In de winter kun je dan vroeg je bed in en Netflix kijken, maar in de zomer duurt het nog wat langer voordat het is afgekoeld en buiten donker is. De dagen in de zomer zijn dan niet alleen langer maar ook zwaarder voor je.

Je stemming is in de zomer ook heel anders dan in de winter. De meeste mensen zijn in de zomer vrolijker door de zon en het warme weer. Als je in de beginfase van een depressie zit, en je het gevoel hebt dat je niet zo gelukkig en blij bent als de mensen om je heen waardoor je je schuldig en angstig gaat voelen omdat je niet hetzelfde blijdschap deelt, kan dit het SAD Reverse stoornis alleen maar meer versnellen.

Allergieën
In de zomer krijg je ook sneller last van allergieën. Veel mensen hebben vooral last van hooikoorts. Je hebt continue last en wilt dan ook liever niet buiten zijn omdat dit het alleen maar erger maakt. Maar ook door andere allergenen die zorgen voor slaapproblemen of weinig eetlust kunnen in de zomer sterker zijn.

Zo voorkom je dat je last krijgt van het SAD Reverse stoornis:

Praten
Als je slecht in je vel zit, of het gevoel hebt dat je last begint te krijgen van een depressie is het heel belangrijk dat je er met iemand over praat. Zoek iemand die je vertrouwt en vertel diegene hoe jij je voelt. Je kunt er samen het beste uitkomen. Zoek steun bij je vrienden of familie en sluit jezelf vooral niet af. Als je op school last hebt van concentratie problemen kun je dit altijd met iemand van school bespreken en samen op zoek naar een oplossing.

Afleiding
Het is ook erg belangrijk dat je dagelijks afleiding zoekt. Ga na wat je leuk vindt om te doen om je te ontspannen en je gedachten ergens anders naar te zetten. Zet op papier hoe je je voelt. Dit kan ook in de vorm van een liedje of een tekening zijn. Schrijf bijvoorbeeld op wat je leuk of mooi vindt en probeer je te focussen op fijne dingen.

Regelmaat
Zorg ervoor dat je veel regelmaat hebt en een goede structuur in je dag hebt. Eet bijvoorbeeld minimaal drie keer per dag een gezonde maaltijd. Het is ook belangrijk dat je elke dag op tijd opstaat en op tijd gaat slapen. Als je dat niet elke dag doet verstoor je je eigen ritme en krijg je sneller last van depressiviteit.

Bronnen: Healthline.com, Cosmopolitan.com, Psychologytoday.com | Beeld: iStock