Is de 90/90/1 ochtend routine jouw nieuwe geheim tot productiviteit?
Werk, school, sport en hobby's – met al die drukte in ons leven kunnen we wel wat consistentie gebruiken. Helaas is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom hebben we af en toe een bepaalde techniek nodig om ons een beetje te helpen. Is de 90/90/1 routine jouw nieuwe geheim tot een productieve ochtend?
Wat is de 90/90/1 ochtend routine?
Tijdens de 90/90/1 ochtendroutine kies je eerst een doel uit. Je wilt bijvoorbeeld meer lezen, een betere conditie opbouwen of je schoolwerk beter op orde hebben. Slim! Vervolgens doe je deze taak de eerste 90 minuten van elke dag voor 90 dagen lang. Als je meer wilt lezen, lees je dus elke dag anderhalf uur. Wil je meer bezig zijn met conditie, kun je bijvoorbeeld interval training doen in deze tijd. En als je bij wilt zijn met school maak je 90 minuten lang huiswerk. Zorg dat je focus écht alleen op dit ene onderwerp is, en dat je geen afleiding hebt. Alleen dan werkt de routine optimaal!
De pro’s
Als je op zoek bent naar meer rust en consistentie tijdens de ochtenduurtjes, kan de 90/90/1 routine een goede manier zijn om dit te creëren. Tijdens de eerste uren van de dag is ons brein namelijk hyperactief. Ja, echt! Wanneer je in de ochtend namelijk eenmaal in een flow zit, is het heel lastig om er weer uit te komen. En dat is dus precies wat we willen. Je kunt dan dus heel makkelijk 90 minuten focus leggen op één taak. Daarnaast heb je 90 dagen nodig om een gewoonte op te bouwen, dus na die drie maanden zit deze routine volledig in je systeem!
Zeker voor ochtendmensen is deze routine perfect. Je bent dan namelijk sowieso productief in de ochtend, en wanneer je een routine opbouwt door 90 minuten aan het begin van de dag te besteden aan één taak, ben je al helemaal niet meer te stoppen. Ook als je een avondmens bent, kun je deze routine leren, alleen moet je dan wel je slaapschema op orde krijgen… Niet meer tot drie uur ‘s nachts je serie kijken dus!
Helaas ook nadelen…
Natuurlijk is deze routine niet ideaal voor iedereen. Wanneer je het al aardig druk hebt in de ochtenden omdat je bijvoorbeeld je hond moet uitlaten, vroeg moet werken of naar school moet, is deze routine misschien niet helemaal voor je weggelegd. Het is namelijk ook niet de bedoeling dat je om 4 uur ‘s nachts moet opstaan om die 90 minuten de tijd te hebben voor je dagelijkse taak. Dan ben je namelijk helemaal niet productief, maar lig je waarschijnlijk binnen vijf minuten weer te knorren!
Ook is het belangrijk dat je niet afgeleid wordt tijdens deze 90 minuten. Helaas is ook dit soms onvermijdelijk. Misschien heb je wel een heel irritant (uh, heel lief) zusje dat elke ochtend je kamer in stampt, of zes huisgenoten die allemaal ontbijt aan het maken zijn omdat ze naar college moeten. Daarnaast werkt de 90/90/1 routine alleen als je écht een – jawel – routine kunt opbouwen. De methode werkt niet wanneer je elke dag een ander schema hebt. Dan kun je namelijk niet elke dag om dezelfde tijd aan je taak zitten!
Wat werkt voor jou?
Natuurlijk verschilt het enorm per persoon welke routine voor jou werkt. Misschien is het de 90/90/1 routine, maar er zijn nog veel meer manieren om productiviteit te bevorderen. De Pomodoro-techniek is bijvoorbeeld een winnaar voor velen, waarbij je na elke 25 minuten dat je hebt gewerkt jezelf een pauze gunt. Ook de ‘Eat the frog‘-manier kan voor je werken. Hierbij doe je als eerste taak van de dag, de taak waar je het meest tegenop kijkt. Hiermee voorkom je uitstelgedag! De 90/90/1 ochtend routine werkt dus alleen als je écht elke dag 90 ongestoorde minuten te besteden hebt aan één taak. Heb je dit niet, dan valt een andere methode misschien meer in jouw straatje!
