Health

Kom je moeilijk in slaap? Deze 4-7-8 techniek kan je helpen

4-7-8-techniek
Als jij af en toe wat moeite kunt hebben met in slaap vallen, we got you! Je dagelijkse routine is de afgelopen jaren zodanig aangepast dat het ook helemaal niet raar is dat je hoofd soms overloopt van de gedachtes en in slaap vallen kan dan nog wel eens een uitdaging zijn. De 4-7-8-techniek kan je daar echter bij helpen!

De 4-7-8 techniek

Dit is dus de 4-7-8-techniek, om sneller in slaap te komen als je eenmaal op één oor ligt. Van al dat gewoel wordt niemand vrolijk, namelijk. En, bonus: dit is ook nog eens één van de meest makkelijke en effectieve manieren om weg te dommelen! De techniek, en überhaupt ademen op een bepaald ritme, zorgt ervoor dat je minder stress ervaart en dat je angstgevoelens wegebben. Negatieve gedachtes gaan hierdoor naar de achtergrond, en hetzelfde geldt voor de dingen die je morgen (of de rest van de week) allemaal nog moet doen en welke boodschappen je moet halen.

Zo werkt het de techniek

Als eerste ga je lekker in je bed liggen en zorg je ervoor dat je in een comfortabele houding ligt. Vervolgens adem je vier seconden in door je neus. Dat houd je dan zeven seconden lang vast. En als de zeven seconden voorbij zijn, dan adem je acht seconden lang weer uit. Dit herhaal je vervolgens minimaal vier keer zodat je daarna heerlijk lekker in slaap kunt vallen.
Beeld: pinterest
Lifestyle

Cute: dit schattige teddypak is nu verkrijgbaar bij Action

teddypak-Action

We love teddystof!

Het is inmiddels niet meer te ontkennen: als je op zoek bent naar iets dat je écht warm houdt, dan is teddystof je nieuwe beste vriend. Deze fluffy, superzachte stof is alles wat je nodig hebt om je lekker in te wikkelen tijdens de koude dagen die eraan komen. Teddystof stelt je absoluut niet teleur! Tegenwoordig zie je dit fijne stofje overal: van dekens tot stoelen, sokken en jassen. Het geeft altijd die cozy uitstraling die we binnenkort allemaal hard nodig gaan hebben!

Teddy huispak van Action

Zelfs Action begrijpt wat we nodig hebben en komt ons tegemoet met precies wat we zoeken: het perfecte teddy huispak voor de koude wintermaanden! Dit pak is de ideale keuze als je lekker op de bank wilt ploffen met een kop warme chocolademelk, terwijl je geniet van je favoriete serie. Het huispak is niet alleen superzacht en warm, maar heeft ook een rits die je tot de borst kunt openen – ideaal als je even wat meer ademruimte nodig hebt.

De trui en broek kunnen samen worden gekocht, maar ook los van elkaar gedragen worden – hoe handig! Voor slechts €10,- kun jij dit heerlijke pak aan je kast toevoegen, in de maten S tot en met XL. Let wel op, want het is belangrijk om het pak niet in de droger te stoppen, want dan kan het krimpen.

In twee kleuren verkrijgbaar

Het is inmiddels wel duidelijk dat dit huispak de perfecte keuze is voor de winter. Maar wist je ook dat het pak in twee geweldige kleuren verkrijgbaar is? Namelijk taupe en wit! Beide kleuren geven je dat ultieme gevoel van gezelligheid, maar met een stijlvolle twist.

Het pak is gemaakt van superzacht polyester, wat niet alleen de warmte biedt die je nodig hebt, maar ook een licht en ademend gevoel geeft, zodat je je de hele dag comfortabel voelt. Bovendien is polyester een materiaal dat makkelijk te onderhouden is, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over het wassen – ideaal voor een huispak dat je graag vaak draagt!