Health

Met déze gezonde snacks stil je de honger na een flinke work-out

Redactie
Eens in de maand heb je zo’n dag waarop je besluit het roer om te gooien. Jij zal vanaf nu fit en gezond door het leven gaan. Je trekt je sportkleding aan en gaat al fietsend naar de sportschool. Maar eenmaal weer thuis aangekomen krijg je me-ga honger! Vaak pakken we dan een snelle snack, maar eigenlijk willen we gewoon een lekker stukje chocolade. Het is natuurlijk wel lekker, maar als je écht gezond wil doen kan je toch beter iets anders eten. Daarom hebben we een aantal handige tips voor gezonde snacks die je kunt eten na het sporten.

Je lichaam moet zich kunnen herstellen

Het is soms lastig om te bepalen wat nou echt goed is voor jouw lichaam. Je moet dus eerst uitzoeken wat echt ‘werkt’. Als je aan het sporten bent ben je natuurlijk druk aan het bewegen. Je traint de spieren in je lichaam. Het is daarom ook belangrijk dat je na het sporten ook goed je rust pakt. Anders kunnen je spieren beschadigen. Een goede maaltijd na het sporten kan daar bij helpen, het herstelproces kan hierdoor namelijk versnellen. Maar wat is nou eigenlijk een goede maaltijd na het sporten? Spoiler alert: het is geen zak chips of reep chocolade 😉

Wat eet je dan wel na het sporten?

De fanatieke sporters onder ons weten vast al dat eiwitten en koolhydraten erg goed voor je zijn na het sporten. Eiwitten zorgen ervoor dat je spieren zich weer snel en goed herstellen. Maar dat niet alleen, je spieren worden er namelijk ook sterker van. En daar doen we het natuurlijk allemaal voor. Ook koolhydraten zijn heel goed voor je na het sporten. Door het eten van koolhydraten wordt er namelijk glycogeen aangemaakt. Dit is de brandstof die ons lichaam nodig heeft.
Benieuwd wat je dan wel kan eten na het sporten? Een lekker broodje ei bijvoorbeeld. Dan krijg je niet alleen eiwitten binnen, maar ook koolhydraten. Een bakje yoghurt of kwark is ook een goede keuze voor na het sporten. Verder is het ook een goed idee om een glas melk te drinken na je work-out. Daar krijg je namelijk sterke botten van. En als laatste kan je ook prima een lekker stukje rood vlees eten met wat lekkere groenten. Dat kan bijvoorbeeld als je gaat sporten voor het avondeten.
Bron: fem-femBeeld: Pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

Cute: dit schattige teddypak is nu verkrijgbaar bij Action

Ryel
teddypak-Action

We love teddystof!

Het is inmiddels niet meer te ontkennen: als je op zoek bent naar iets dat je écht warm houdt, dan is teddystof je nieuwe beste vriend. Deze fluffy, superzachte stof is alles wat je nodig hebt om je lekker in te wikkelen tijdens de koude dagen die eraan komen. Teddystof stelt je absoluut niet teleur! Tegenwoordig zie je dit fijne stofje overal: van dekens tot stoelen, sokken en jassen. Het geeft altijd die cozy uitstraling die we binnenkort allemaal hard nodig gaan hebben!

Teddy huispak van Action

Zelfs Action begrijpt wat we nodig hebben en komt ons tegemoet met precies wat we zoeken: het perfecte teddy huispak voor de koude wintermaanden! Dit pak is de ideale keuze als je lekker op de bank wilt ploffen met een kop warme chocolademelk, terwijl je geniet van je favoriete serie. Het huispak is niet alleen superzacht en warm, maar heeft ook een rits die je tot de borst kunt openen – ideaal als je even wat meer ademruimte nodig hebt.

De trui en broek kunnen samen worden gekocht, maar ook los van elkaar gedragen worden – hoe handig! Voor slechts €10,- kun jij dit heerlijke pak aan je kast toevoegen, in de maten S tot en met XL. Let wel op, want het is belangrijk om het pak niet in de droger te stoppen, want dan kan het krimpen.

In twee kleuren verkrijgbaar

Het is inmiddels wel duidelijk dat dit huispak de perfecte keuze is voor de winter. Maar wist je ook dat het pak in twee geweldige kleuren verkrijgbaar is? Namelijk taupe en wit! Beide kleuren geven je dat ultieme gevoel van gezelligheid, maar met een stijlvolle twist.

Het pak is gemaakt van superzacht polyester, wat niet alleen de warmte biedt die je nodig hebt, maar ook een licht en ademend gevoel geeft, zodat je je de hele dag comfortabel voelt. Bovendien is polyester een materiaal dat makkelijk te onderhouden is, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over het wassen – ideaal voor een huispak dat je graag vaak draagt!