Health

Met deze techniek uit het leger val jij binnen no time in slaap

Heb jij wel eens moeite met in slaap vallen omdat je eindeloos ligt te piekeren? Of ben je gewoon een moeilijke slaper? Dan hebben wij pas écht een goede tip voor je! Een fitness-expert legt namelijk uit welke techniek in het leger wordt gebruikt om in slaap te komen, en wij delen die techniek met jullie.

Deze techniek wordt in het leger gebruikt om in slaap te vallen

Heb jij moeite met slapen? Dan kan jij deze tip ook wel gebruiken. 😉

Reflexen en reactievermogen

Als je in het leger zit, heb je natuurlijk 100% van je reflexen en reactievermogen nodig. Wanneer je een nacht niet goed slaapt, gaat dit natuurlijk enorm achteruit. Daarom is het zo belangrijk dat mensen in het leger goed slapen. Deze techniek wordt dan ook vooral gebruikt door jachtpiloten, omdat zij hun reflexen, focus en reactievermogen het meest nodig hebben.

Fitness-expert Justin Augustin

Fitness-expert Justin Augustin (@justin_agustin) legt ons via zijn TikTok uit hoe het werkt. Wij vatten het even voor je samen:
  1. Kalmeer je lichaam. Sluit elk deel van je lichaam af en ontspan je volledige lichaam. Begin bij de spieren in je voorhoofd. Ontspan je ogen, dan je wangen en je kaak. Concentreer je ook goed op je ademhaling.
  2. Ga door naar je nek en schouders: ontspan ze. Laat je lichaam zo veel mogelijk ”vallen”, ook je handen en je vingers naast je. Stel je voor dat dat warme gevoel van je voorhoofd doorstroomt naar je vingertoppen.
  3. Zorg dat je je hoofd goed leegmaakt. Beeld jezelf in in één van deze scenario’s:
    – Je ligt lekker in een kano op een rustig meertje, met geen wolk aan de lucht;
    – Je ligt in een zwarte, fluwelen hangmat in een donkere, stille kamer.
    Wanneer je gedachtes beginnen af te dwalen, herhaal dan 10 keer in je hoofd: ”Niet denken”.

Oefenen

Deze techniek zal misschien niet direct werken. Daarom raadt Augustin aan deze techniek 6 weken lang, iedere dag te gebruiken. Volgens hem werkt het namelijk bij 96% van de mensen! Ook de mensen die reageren op de video beamen dat het werkt. Sommige mensen hebben er zelf ervaring mee, anderen kennen weer mensen die erover hebben verteld. Voor sommigen werkte het zelfs de eerste avond al! Wij vinden het dus zeker het proberen waard.
View post on TikTok
Bron: TikTok @justin_augustin

Must reads 👀

Lifestyle

Black Friday madness bij Batavia Stad: scoor nu je favoriete merken met extra korting

Senait
batavia-stad-black-friday-artikel

Batavia Stad: dé plek om te shoppen

Als er één plek is waar we tijdens Black Friday helemaal losgaan, dan is het Batavia Stad Fashion Outlet wel! De ultieme shopspot voor de beste merken zoals Aaiko, 10Days, Airforce, Levi’s, Michael Kors, MyJewellery en Nikkie, met gigantische kortingen én een flinke dosis gezelligheid. Bij Batavia Stad krijg je standaard al minimaal 30% korting op retailprijzen, maar tijdens Black Friday (van 27 november t/m 1 december) loopt het op tot wel 70% extra korting bovenop de outletprijzen. En op 29 en 30 november wordt het nóg leuker met een meet-and-greet met Enzo Knol en Myron. Heb jij je shoptas al klaarstaan?

Je wintergarderobe upgraden? Yes please!

Zeg maar dag tegen die ‘meh’ winteroutfits, want dit is dé kans om je garderobe een flinke boost te geven. Denk aan warme jassen, fluffy sjalen en comfy truien om de kou te trotseren. En laten we de feestdagen niet vergeten! Wat dacht je van glittertops voor oud en nieuw of de schattige jurkjes voor dat ene kerstfeestje? En dan hebben we het nog niet eens gehad over alle sieraden en accessoires die je look compleet maken!

Een dagje weg met je bestie

Shoppen is natuurlijk extra leuk als je er een gezellig dagje uit van maakt. Batavia Stad is perfect voor een shopping spree met je bestie, zus of moeder. Tussen het shoppen door kun je even opladen met een lekkere kop warme chocolademelk (met slagroom natuurlijk) in een van de gezellige cafés. Daarna weer door om nog even die ene winkel in te duiken – want je weet maar nooit wat voor pareltjes je nog tegenkomt!

Knolpower alert: Enzo Knol komt ook naar Batavia Stad!

Heb je een vriend of vriendin die helemaal fan is van Enzo Knol? Of ben jij stiekem zelf lid van Team Knolpower? Dan wil je dit niet missen! Tijdens Black Friday komt niemand minder dan Enzo Knol himself naar Batavia Stad. Voor de ingang van het outletdorp staat een enorme truck met Knolpower merchandise. En als je iets koopt uit de collectie, kun je ook een limited edition Knolpower patch scoren bij de Surprise Bar. Je kunt ook langs de pop-up truck van KP Active gaan, en maakt kans op een meet-and-greet met Enzo en Myron zelf!

Weet je nog niet wat je voor Sinterklaas of kerst moet geven? Een Knolpower-item scoort altijd punten bij fans, of kies een toffe trui of accessoire voor jezelf – dat mag natuurlijk ook. Zet 29 en 30 november dus in je agenda, en maak je klaar voor Black Friday madness bij Batavia Stad. Of je nu je wintergarderobe wilt aanvullen, cadeaus gaat inslaan of Enzo Knol wilt ontmoeten – dit wordt een dag om nooit te vergeten. Shop till you drop!

Beeld: Batavia Stad