Iedereen is wel eens teleurgesteld geweest. Misschien omdat je dat ene tentamen niet gehaald hebt, of omdat je crush opeens een nieuwe vriendin heeft. We’ve all been there at some point. Toch is teleurstelling geen makkelijke emotie en is het moeilijk om hier goed mee om te gaan. Maar geen paniek! Wij hebben namelijk 7 manieren gevonden waarmee jij de teleurstelling beter aan kan. Dus komt goed girl!
Zo ga je het beste met teleurstellingen om
Teleurstelling is een emotie waar de meeste mensen moeite mee hebben. We begrijpen het vaak niet, maar we weten ook niet hoe we ermee om moeten gaan. Een grote teleurstelling kan je leven veranderen en dat is niet alleen irritant, maar soms ook ontzettend pijnlijk. Teleurstellingen komen in allerlei vormen en met verschillende intensiteiten. Maar wat de teleurstelling ook is: leren hiermee te dealen is het beste wat je op dat moment kan doen voor jezelf en het leven. Wij gaan je vertellen hoe je dat het best voor elkaar kan krijgen. Dus droog die tranen en lees snel verder!
7 manieren om beter met teleurstellingen om te gaan
1. Accepteren
Auw! Teleurstellingen doen soms pijn. Laat het toe en stop het niet weg. Doe niet alsof het je niks doet en probeer het niet weg te lachen. Geef je over aan dat verdriet, want dat is op de lange termijn veel beter. Jouw pijn wil namelijk erkenning, zodat het zich beetje bij beetje kan aanpassen aan de realiteit. Let it be!
2. Be honest
Doe een stap naar achteren en observeer de situatie. Wees je er bewust van of je de realiteit niet verwart met verwachtingen en wensen. Is de situatie echt zo erg? Onthoud: je bent je gedachtes niet en niet alles wat je denkt is de waarheid. Het is jouw perspectief wat je verdrietig maakt. Wanneer het eerste gevoel van teleurstelling voorbij is kan je beter en objectiever naar de situatie kijken en er achterkomen of de teleurstelling een uiting is van negatieve gedachten of dat het echt de waarheid is.
3. Stap uit de negativiteit
Een gevaarlijke valkuil van teleurstellingen is dat je kan blijven hangen in je negatieve gedachten. Niet doen! Het laatste wat je wilt is dat jouw negatieve gevoelens steeds sterker worden en dat kan resulteren in depressies en demotivatie. Zet de knop om en verander negatieve emoties in positieve. Kies in plaats van moedeloosheid voor gevoelens van leergierigheid. Waarom voel ik me zo? En wat kan ik ervan leren?
4. Schrijf het van je af
Gevoelens van je afschrijven kan je helpen om rust te vinden. Door te schrijven kan je gedachten uit je hoofd krijgen en het helpt ook met het vinden van een oplossing. Koop een mooi dagboek of begin een online journal. Een dagboek heeft geen oordeel en het helpt je om dingen in te zien en om ervan te leren. In sommige gevallen vermindert het zelfs de pijn. Schrijven zal je mentaal sterker maken.
5. Positive mind = positive life
Zoals we eerder al schreven is het blijven hangen in negativiteit als je teleurgesteld bent, erg verleidelijk. Tijdens het tijdperk van jagers en boeren zaten onze hersenen vaak in de overlevingsmodus en daardoor focussen ze zich sneller op potentiele gevaren en negatieve situaties. Tegenwoordig dient het ons niet meer maar de drang naar negatieve gedachten is sterk. Gelukkig kunnen we onze hersenen resetten door onze dankbaarheid te trainen, jezelf te leren kennen, dingen los te laten of overwinningen te vieren. Probeer te genieten van de kleine dingen en je zult merken dat positief denken veel makkelijker gaat!
6. Pas je verwachtingen aan
Een perfect leven bestaat niet en je kan niet alles hebben. Er zijn zoveel factoren die invloed op je leven hebben. Denk aan ziektes, relaties die uitgaan of mensen die afspraken niet nakomen. Stel jezelf de vraag of het over een maand of een jaar nog zo belangrijk zal zijn. De drang naar perfectie kan je gestresst maken en soms zelfs demotiveren. Dit betekent niet dat we niet mogen streven naar het hoogst haalbare, maar wees wel flexibel in je denken en vind jouw juiste balans.
7. Leer van je teleurstelling
Hoe kan je leren van je teleurstellingen? Door de goede vragen te stellen:
- Wat is mijn grootste les van deze situatie?
- Wat kan ik anders doen om deze teleurstelling in de toekomst te voorkomen?
- Welk advies zou ik mijzelf de volgende keer geven?
