Zo herken jij een winterdepressie

Ken je dat? Het is winter en je hebt totaal zin om je bed uit te komen… Je hebt geen energie om maar één stap te verzetten en het liefst blijf jij liggen tot de lente begint. Erg herkenbaar. Dit hoeft natuurlijk niet meteen een winterdepressie te zijn, maar het kan ook gewoon een winterdipje zijn. Benieuwd? Lees dan vooral verder.

Wat is een winterdepressie?

Bij een winterdepressie voel je je in de herfst en winter sneller moe en prikkelbaar. Het zijn klachten die terugkomen in najaar en het vroege voorjaar. Je slaapt veel, hebt weinig energie en weinig tot geen plezier meer. Ze noemen het ook wel ‘de seizoensgebonden depressie’.

Jongere mensen hebben eerder last van een winterdepressie dan oudere mensen. Daar komt ook nog bij kijken dat vrouwen, volgens ScienceDirect, vaker een winterdepressie doormaken dan mannen. Waarom dat precies zo is, is niet duidelijk. Maar hey, gelukkig is hier iets aan te doen.

Symptomen winterdepressie

De symptomen van een depressie in de winter zijn in principe hetzelfde als die van een normale depressie. Wij hebben de belangrijkste voor je uitgezocht:

1. Niet meer kunnen genieten van alles om je heen of helemaal geen plezier meer hebben

2. Altijd moe zijn, geen energie hebben

3. Het gevoel hebben dat alles veel moeite kost

4. Verdrietig zijn, angstig voelen en chagrijnig zijn

5. Meer eten en gewichtstoename 

6. Heel traag zijn en denken of juist heel opgejaagd zijn

7. Slaapproblemen, je bed niet uitkomen, niet kunnen slapen of juist heel veel slapen

8. Concentratieproblemen

9. Veel zin in eten hebben of juist helemaal geen zin 

10. Sneller geïrriteerd zijn

11. Veel trek in koolhydraten

12. Geen zin in gezelschap 

Ontstaan winterpressie

Bij een winterdepressie spelen vooral ‘de wintertijd’ en het ‘gebrek aan licht’ een grote rol. We brengen namelijk in de winter veel meer binnen door ten opzichte van de zomer. Daarnaast verandert de tijd ook nog eens en moeten we afscheid nemen van de zwoele zomerse avonden. Het is vanzelfsprekend dat we in het najaar ‘s avonds liever binnen zitten en ook het weer is voor de meesten geen pretje. We brengen dus minder tijd buiten door terwijl we het licht juist zo hard nodig hebben.

Hoe kom je van de depressie af

Een bekend hulpmiddel bij winterdepressie of een winterdipje is lichttherapie. Dit is de meest effectieve behandeling. Hierin wordt daglicht nagemaakt en deze krijg je op je gezicht gericht. Je moet tijdens de therapie wel zitten, anders heeft het weinig zin. Het is namelijk de bedoeling dat het licht in jouw ogen komt.

Dus ladies die de hele dag binnen zitten met een beetje licht die af en toe door je raam naar binnen komt is geen goed plan. Ga naar buiten! Toe aan tips om de winter door te komen? Dit artikel helpt je te overleven. Weet je niet zeker of je een winterdepressie hebt? Ga dan langs de huisarts voor goed advies.

Bron: Dokterdokter.nl, Mindblue.nl, ScienceDirect.com | Beeld: iStock