Health

Met deze 13 tips slaap jij als een (Doorn)roosje

We maken ons er allemaal wel eens schuldig aan: een schoonheidsslaapje in de middag. Wist je dat zo een powernap daadwerkelijk goed is voor je schoonheid? Genoeg rust en slaap is namelijk super bevorderend voor onder andere je huid. En dan hebben we het nog niet eens over de kringen onder je ogen. Toch is het maar lastig om af en toe zo een schoonheidsslaapje te doen, want stress en drukte zorgen ervoor dat je het maar lastig vindt om je lichaam rustig te geven. Met deze dertien tips slaap jij als een (Doorn)roosje.
#1. Drink geen koffie, cafeïnehoudende thee of energiedranken (suikerbommen). Deze dranken geven je natuurlijk veel energie en dat is precies wat je níet nodig hebt als je je ogen wil sluiten.
#2. Schakel je telefoon, computer of andere apparaten uit. Het liefst een uur van tevoren al. Van al die prikkels die je binnenkrijgt blijft je brein maar ratelen.
#3. Maak je kamer zo donker mogelijk, zo krijgt je brein het idee dat het nacht is en lukt het je wellicht beter om in slaap te vallen.
#4. Duik voor je schoonheidsslaapje nog even in een warm bad en doe hier een scheutje lavendelolie in. Van lavendel word je super zen en de geur maakt je een beetje slaperig.
#5. Onze favoriete tijd is theetijd! Schenk voor jezelf een groot glas kamille thee in. Kamille heeft een rustgevende werking.
#6. Wanneer je geen thee-liefhebber bent (hoe dan?), dan is een glas warme melk met een beetje anijs ook een super rustgevend drankje.
#7. Gebruik witte ruis om in slaap te komen. Witte ruis is een geluid dat je helpt om in slaap te vallen. Het neutraliseert alle geluiden in je omgeving en klinkt eigenlijk mega saai, maar dat is precies wat je brein nodig heeft als het in standje rust moet komen.
#8. Pak je favoriete boek of tijdschrift erbij. Na een tijdje lezen doezel je vanzelf weg. Ben je niet iemand die graag leest? Probeer dan een van deze chicklit luisterboeken.
#9. Wanneer je je bed induiken iets te veel moeite vindt midden op de dag, maar gewoon even je ogen wil sluiten in de woonkamer op de bank, dan is een oogmasker een top idee. Op deze manier heb je je pikdonkere kamer niet nodig.
#10. Gebruik beddengoed mist spray. Koop een spray van je favoriete rustgevende geur en sprayen maar. 
#11. Probeer eens verschillende ontspanningsoefeningen. Wanneer je de juiste ademhaling aanneemt, voel je langzamerhand je hele lichaam ontspannen en beland je voordat je het weet in dromenland.
#12. Trek comfortabele kleding aan of nog beter: helemaal geen kleding. Naakt slapen is supergoed voor je. Waarom dat zo is? Dat lees je hier.
#13. Naast ontspanningsoefeningen kun je ook wat yoga-moves proberen. Voor deze rustgevende yoga-oefeningen hoef je geen yogi te zijn en je doet ze ook nog eens in bed. Win-win! Bekijk de volgende YouTube-video voor de hele makkelijke en relaxende oefeningen.
Watch on YouTube

Bron: dokterdokter.nl, ootdmagazine.com | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

Black Friday madness bij Batavia Stad: scoor nu je favoriete merken met extra korting

Senait
batavia-stad-black-friday-artikel

Batavia Stad: dé plek om te shoppen

Als er één plek is waar we tijdens Black Friday helemaal losgaan, dan is het Batavia Stad Fashion Outlet wel! De ultieme shopspot voor de beste merken zoals Aaiko, 10Days, Airforce, Levi’s, Michael Kors, MyJewellery en Nikkie, met gigantische kortingen én een flinke dosis gezelligheid. Bij Batavia Stad krijg je standaard al minimaal 30% korting op retailprijzen, maar tijdens Black Friday (van 27 november t/m 1 december) loopt het op tot wel 70% extra korting bovenop de outletprijzen. En op 29 en 30 november wordt het nóg leuker met een meet-and-greet met Enzo Knol en Myron. Heb jij je shoptas al klaarstaan?

Je wintergarderobe upgraden? Yes please!

Zeg maar dag tegen die ‘meh’ winteroutfits, want dit is dé kans om je garderobe een flinke boost te geven. Denk aan warme jassen, fluffy sjalen en comfy truien om de kou te trotseren. En laten we de feestdagen niet vergeten! Wat dacht je van glittertops voor oud en nieuw of de schattige jurkjes voor dat ene kerstfeestje? En dan hebben we het nog niet eens gehad over alle sieraden en accessoires die je look compleet maken!

Een dagje weg met je bestie

Shoppen is natuurlijk extra leuk als je er een gezellig dagje uit van maakt. Batavia Stad is perfect voor een shopping spree met je bestie, zus of moeder. Tussen het shoppen door kun je even opladen met een lekkere kop warme chocolademelk (met slagroom natuurlijk) in een van de gezellige cafés. Daarna weer door om nog even die ene winkel in te duiken – want je weet maar nooit wat voor pareltjes je nog tegenkomt!

Knolpower alert: Enzo Knol komt ook naar Batavia Stad!

Heb je een vriend of vriendin die helemaal fan is van Enzo Knol? Of ben jij stiekem zelf lid van Team Knolpower? Dan wil je dit niet missen! Tijdens Black Friday komt niemand minder dan Enzo Knol himself naar Batavia Stad. Voor de ingang van het outletdorp staat een enorme truck met Knolpower merchandise. En als je iets koopt uit de collectie, kun je ook een limited edition Knolpower patch scoren bij de Surprise Bar. Je kunt ook langs de pop-up truck van KP Active gaan, en maakt kans op een meet-and-greet met Enzo en Myron zelf!

Weet je nog niet wat je voor Sinterklaas of kerst moet geven? Een Knolpower-item scoort altijd punten bij fans, of kies een toffe trui of accessoire voor jezelf – dat mag natuurlijk ook. Zet 29 en 30 november dus in je agenda, en maak je klaar voor Black Friday madness bij Batavia Stad. Of je nu je wintergarderobe wilt aanvullen, cadeaus gaat inslaan of Enzo Knol wilt ontmoeten – dit wordt een dag om nooit te vergeten. Shop till you drop!

Beeld: Batavia Stad