Moet jij ‘s nachts vaak je warme nestje uit voor het zoveelste bezoek aan de wc? Dan weet je hoe vervelend dat is. Je krijgt het gelijk koud en als je weer in je bed ligt duurt het soms nog lang voordat je weer in slaap valt. Als je een nachtplasser bent is daar een woord voor: nycturie. Maar wat is dit eigenlijk en hoe voorkom je dit? Wij vertellen je alles wat je moet weten zodat jij ‘s nachts lekker door slaapt.
Een logische verklaring waar gelijk aan wordt gedacht is het teveel drinken voordat je gaat slapen. Ook vinden de meeste mensen het normaal dat je in de nacht naar het toilet moet. Maar toch is dit niet zo. Nachtplassen kan wel eens andere oorzaken hebben.
Wat is nycturie?
Dit is het verschijnsel als je meerdere keren per nacht naar de wc moet. Naarmate je ouder wordt komt dit ook steeds meer voor. Oh dear… Dan maar een leuke toiletbril toch?
Dit is het verschijnsel als je meerdere keren per nacht naar de wc moet. Naarmate je ouder wordt komt dit ook steeds meer voor. Oh dear… Dan maar een leuke toiletbril toch?
Zout is de boosdoener
Onderzoekers van de Nagasaki Universiteit in Japan zeggen dat zout het probleem is. Volgens hen kunnen mensen met een gemiddelde zoutinname al last krijgen van nycturie. Door per dag 2 gram zout minder binnen te krijgen, bestaat er al een grote kans dat jij de nacht doorslaapt. Ze hielden de leefstijl en eetgewoonten van 728 mannen en vrouwen bij en zagen een verband tussen zout en nycturie. Mensen die een normale zoutinname aanhielden moesten gemiddeld twee keer een nachtelijke bezoekje aan de wc brengen. Bij een lagere zoutinname was dit gemiddeld één keer. Een aanpassing van je eetgewoonten kan dus een oplossing zijn. Die chips is dus even off limits...
Onderzoekers van de Nagasaki Universiteit in Japan zeggen dat zout het probleem is. Volgens hen kunnen mensen met een gemiddelde zoutinname al last krijgen van nycturie. Door per dag 2 gram zout minder binnen te krijgen, bestaat er al een grote kans dat jij de nacht doorslaapt. Ze hielden de leefstijl en eetgewoonten van 728 mannen en vrouwen bij en zagen een verband tussen zout en nycturie. Mensen die een normale zoutinname aanhielden moesten gemiddeld twee keer een nachtelijke bezoekje aan de wc brengen. Bij een lagere zoutinname was dit gemiddeld één keer. Een aanpassing van je eetgewoonten kan dus een oplossing zijn. Die chips is dus even off limits...
Andere oorzaken
Niet alleen zout is de boosdoener, er zijn ook andere oorzaken aan te wijzen:
Niet alleen zout is de boosdoener, er zijn ook andere oorzaken aan te wijzen:
- Gezwollen benen door hartproblemen
- Bepaalde medicijnen waardoor je vaker moet plassen
- Een overactieve blaas of een blaasontsteking
- Verandering in je bioritme
- Diabetes
- Teveel drinken voor het slapen gaan
Tips om dit te voorkomen:
- Probeer eerder op de dag te minderen met drinken. Drink niet minder in het algemeen, maar begin wat vroeger op de dag. Schaf een waterfles aan om bij te houden hoeveel je drinkt! Zorg dat je blaas minimaal een uur voor het slapen gaan leeg is.
- Stap over op warme decaf-drankjes.
- Schrijf een week lang op wat en wanneer je iets drinkt. Misschien ontdek je patronen. In de tussentijd is er wel nog één voordeel van de vele bezoekjes. Dit is toch fantastisch.
- Als je denkt dat het door iets anders wordt veroorzaakt, zoals een blaasontsteking, ga dan altijd even langs de huisarts.
Bron: Cosmopolitan.com, Happyinshape.nl | Beeld: iStock
