9 verkoelende tips voor een warme nacht

Het lekkere weer is écht heerlijk overdag, maar ’s nachts is dit helaas een ander verhaal. Lig jij ook iedere nacht te woelen en te draaien? Iedereen kent dit ongetwijfeld. Je wilt juist lekker slapen en in dromenland zijn. Helaas laat een warme nacht dit niet toe en word je bezweet wakker omdat het te warm is. Met deze tips overleef jij de warme nachten.
1.Ventilator
Een ventilator is perfect voor een warme nacht. Een ventilator zorgt ervoor dat je lichaam verkoelt en dat je niet neigt om meteen een koude douche te nemen in de nacht. Het is wel belangrijk om de ventilator niet op je gezicht of rug te richten. Hierdoor kunnen je nekspieren stijf worden, ouch.
2. Ontwijk dikke pyjama’s
In de zomer draag je natuurlijk niet je dikke winterpakkie. tHet meest comfortabele is een slaapjurkje, no pants are the best pants. Wil je toch liever wel een broekje aan? Dan zijn er natuurlijk ook shorts waar je in kunt slapen. Hier vind je de leukste. Het is belangrijk dat je pyjama van dun katoen is, zo voorkom je zwetend wakker worden.
3. Zet het raam open
Helpt je ventilator niet of heb je geen ventilator? Dan kun je ook je raam opendoen. Overdag is het handig om je raam maar lekker dicht te laten, zodat het zich dan niet kan vullen met warme lucht. ‘s Avonds is het wat meer afgekoeld en mogen de ramen weer open voor frisse lucht. O ja, vergeet je geen hor voor je raam te zetten? Zo heb je geen last van muggen. 😉 Vergeten een hor te plaatsen? Met een beetje geluk lig jij al te snurken en heb je er geen last van. Ben je een moeilijke slaper? Lees dan deze tips.
4. Goed de gordijnen dichtdoen
Houd je gordijnen, luxaflex of lamellen overdag dicht. Zo blijft het binnen lekker koel. Als je je gordijnen overdag nog een klein stukje open laat kan er net een felle zonnestraal flink er doorheen schijnen.
5. Slaap met een dun dekentje
Met je dikke deken slapen is natuurlijk niet zo fijn als het superwarm is. Gelukkig bestaan er genoeg alternatieven, zoals dunnere dekentjes. Vermijd stoffen zoals flanel of satijn, hierdoor krijg je het juist warmer. Je dekbed uit de hoes trekken is ook ideaal, vooral als het van katoen is. Zo heb jij het niet zo warm met een deken en voel je je tegelijkertijd alsnog veilig!
6. Maak je gezicht nat
Midden in de nacht wakker worden omdat het zo warm is, is verschrikkelijk. Houd daarom een sproeier naast je bed. Zo kun je water op je gezicht en nek spuiten om af te koelen. Ja, net zoals hoe je je settingspray op je gezicht spuit. 😉 Je zult merken dat de hitte die je voelt wegtrekt en dat het je gezicht erg zal verkoelen. Ook kun je een koud flesje water meenemen naar bed.
7. Schakel apparaten uit
Jup, helaas is dit ook een oorzaak die kan spelen als jij het te warm hebt. Het is belangrijk om alle apparaten die je niet gebruikt uit te zetten voordat je je bed induikt. Apparaten produceren namelijk warmte. Denk hierbij aan je tv of opladers. Het scheelt enorm en bespaart je ook meteen stroom, handig!
8. Draai je kussen om
Als je in de nacht wakker wordt omdat je het te warm hebt, is er ook de mogelijkheid om je kussen om te draaien. De andere kant is namelijk koeler dan waarop je lag te slapen. Zo scoor jij toch nog die extra uurtjes slaap.
9. Gebruik een kruik
Een kruik alleen voor in de winter? Nope, de kruik is ook prima voor in de zomer! Vul de kruik met kraanwater en leg hem een paar uur voordat je gaat slapen in de vriezer. Zo heeft de kruik de tijd om lekker koud te worden. Als je het te warm hebt in de nacht haal je gewoon de kruik eruit. Lekker makkelijk. 😉
Beeld: iStock