Eindelijk bewezen: vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen

De wekker gaat en je vriend vliegt het bed uit, terwijl jij baalt als een stekker. Je bent nog zo ontzettend moe en draait je zonder twijfel nog even om. Je vriend zegt maar dat je je niet zo moet aanstellen. Vanaf nu kun je tegen je vriendje zeggen dat je als vrouw gewoon meer slaap nodig hebt. Kijk, genoeg reden om de wekker iets later te zetten. 

Wij vrouwen doen alles tegelijk. Multitasken noemen we dat. Dat wisten we natuurlijk al. Onze hersenen slaan op hol en dat heeft ‘s nachts tijd nodig om te herstellen en dat is bij het mannelijke geslacht niet het geval. Onderzoekers van Duke University in North Carolina hebben het onder de loep genomen en wat blijkt? Vrouwen hebben toch echt meer nachtrust nodig dan mannen. 

Heb jij regelmatig last van een ochtendhumeur? Dat kan betekenen dat je te weinig hebt geslapen. De wetenschappers concluderen dat vrouwen die kort slapen eerder last hebben van woedeaanvallen, depressies en dat vreselijke ochtendhumeur. Erg fijn om te horen dat we er helemaal niks aan kunnen doen. Vrouwen hebben twintig minuten meer slaap nodig dan mannen. Stiekem hadden we iets meer gehoopt, maar alle beetjes helpen. Het vrouwelijk brein zit iets ingewikkelder in elkaar dan die van de man. Een onderzoeker vertelt dat tijdens je diepe slaap een deel van de hersenen wordt uitgeschakeld. Dit deel is verantwoordelijk voor het denken, het geheugen en de taal. Hoe meer je van dit deel overdag gebruikt, hoe langer je hersenen nodig hebben om dit te herstellen. 

Volgens de Hersenstichting heeft iedereen zijn eigen slaapbehoeftes. De één heeft meer slaap nodig dan de ander. Als je tussen de zes en negen uur slaapt per nacht is dat prima. 

Tips voor een optimale nachtrust
1. Probeer niet meer op je smartphone of laptop te kijken, voordat je gaat slapen. Het licht verstoort je biologische klok, waardoor je minder slaperig wordt. 

2. Zorg voor regelmaat. Ga elke dag ongeveer op dezelfde tijd slapen en sta rond dezelfde tijd op. Ook sporten en eten op dezelfde tijd is erg belangrijk. Lees in dit artikel hoe laat je moet gaan slapen voor een perfecte nachtrust. 

3. Maak jezelf moe. Als je overdag genoeg beweegt en bezig bent, kun je ‘s avonds beter slapen. Klinkt ook wel logisch. 

Nog meer tips nodig? Lees in dit artikel hoe je als een roos in slaap valt. 

Bron: dokteronline.com, dailymail.co.uk, nu.nl, gezondheidsplein.nl