Lifestyle

7 kleine gezonde dingen die je elke dag zou moeten doen

Een paar uur van je dag besteden aan sporten kan soms behoorlijk onmogelijk lijken. Je bent druk bezig en het laatste waar je aan kunt denken is tijd doorbrengen in de sportschool. Maar het is belangrijk om gezond te blijven, dus daarom mag je hier best wat meer aandacht aan besteden. Je hoeft niet per se uren te sporten, maar ook kleine dingen kunnen je in goede gezondheid houden. Deze 7 kleine, gezonde dingen zou je eigenlijk elke dag even moeten doen.
1. Probeer meer te lopen
Of je nou op school bent of bij je werk, over het algemeen zit je eigenlijk te veel op één dag. Daarom is het belangrijk dat je af en toe momenten probeert te zoeken waarop je net iets meer kunt lopen. Het klinkt misschien stom, maar je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om één halte eerder uit de tram te stappen en het laatste eindje te lopen. Of gebruik wat vaker de trap in plaats van de lift. Die kleine momenten waarop je beweegt zijn goed voor je lichaam.
2. Doe even helemaal niks
Tegenwoordig zijn we allemaal constant bezig met iets. Of het nou appen, fietsen of muziek luisteren is: we zijn altijd wel ergens druk mee. Probeer soms even helemaal niks te doen. Zit je in de trein? Doe dan even geen oordopjes in om muziek te luisteren, maar doe gewoon even je ogen dicht. Social media houdt ons heel erg bezig, maar het is goed om af en toe wat afstand te doen van je telefoon.
3. Ga op tijd naar bed
Slaap is ontzettend belangrijk om goed te kunnen functioneren. Gemiddeld heeft een volwassen persoon minimaal 7/8 uur slaap per dag nodig. Ga wat eerder naar bed en leg alle elektronica weg. Je kunt bijvoorbeeld wel een boekje lezen voordat je je ogen sluit, maar elektronica geeft je te veel prikkels. Het is totaal begrijpelijk dat je soms nog graag één aflevering meer wilt zien, maar als dat ten koste gaat van je nachtrust kun je beter verstandige keuzes maken.
4. Drink genoeg water
Water drinken lijkt voor veel mensen een hele opgave te zijn, maar het is eigenlijk super belangrijk om genoeg water te drinken. Het is beter voor je huid en heeft nog veel meer voordelen. Probeer je eigen waterfles mee te nemen naar je werk of naar school, en blijf deze constant bijvullen. Je kunt ook een app downloaden, waarop je ieder gedronken glas water kunt noteren. Zo weet je zeker dat je genoeg vocht binnenkrijgt!
5. Draag kleding die jij leuk vindt
Het lijkt alsof dit puntje helemaal niet in het rijtje thuis hoort, maar een goede gezondheid begint bij je goed voelen. Als jij kleding draagt die je zelf mooi vindt, straal je een stuk meer zelfverzekerdheid uit dan wanneer je iets draagt waar je je niet prettig in voelt. Je voelt je ook een stuk beter en blijer en dat is heel goed voor je.
6. Luister goed naar je lichaam
Wanneer je buik rommelt, geeft je lichaam aan dat je eten nodig hebt. Negeer dit niet en zorg ervoor dat je ook daadwerkelijk iets gaat eten. Het is belangrijk om goed te luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen. Je krijgt die signalen namelijk niet voor niets. 
7. Maak je eigen eten klaar
Hoe verleidelijk het ook is: magnetronvoedsel is niet altijd de oplossing. Soms komt het voor dat je haast hebt en dan is magnetronvoedsel ideaal. Maar heb je wat meer tijd? Probeer dan je eigen maaltijd te maken. Zo weet je precies welke ingrediënten erin zitten en wat je lichaam binnenkrijgt. Inspiratieloos? Dan is een kookboek voor studenten misschien wel iets voor jou ;-).
Bron: realsimple.com, cosmopolitan.com, seventeen.com | Beeld: iStock
 
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.