Lifestyle

Met deze 5 tips ga je beter om met je grootste ergernissen

Redactie
Arghh, het zit allemaal even niet mee. Jouw favoriete trui zit in de was, het weer is crappy en je hebt ruzie met je ouders. Jezelf opsluiten op je kamer met genoeg lekkers om je heen, die ene serie die je aan het binge-watchen bent op Netflix en een lekker bed met veel kussens lijkt dan ook écht de ideale setting om tot rust te komen. Helaas kan dit niet altijd en moet je de deur uit. Als dit vaak voorkomt en je weet niet hoe je met deze ergernissen of woede om moet gaan, lees dan snel verder.
1.     Neem even een kleine pauze
Als je merkt dat je begint te koken vanbinnen of de ergernissen zich opstapelen, dan is het tijd om even weg te lopen en een pauze te nemen. Ga even naar een andere kamer, loop naar buiten en als je al buiten bent loop dan een blokje om. Doordat je iets anders gaat doen helpt dit je om je opnieuw te focussen en te kalmeren. Jezelf excuseren, zelfs als dit tijdens het avondeten is, kan enorm helpen bij het voorkomen van zo’n uitbarsting. Wat ook fijn is, is dat alle gemene dingen die je eigenlijk wilt zeggen alleen jij zult horen. Problem solved!
2.     Adem in, adem uit
Wanneer je een plekje hebt gevonden om af te koelen, wordt het aangeraden om ademhalingsoefeningen te doen. Deze zullen je helpen om af te koelen. Wat je dan moet doen is door je neus inademen voor 5 seconden, houd je adem vast voor 2 seconden en adem rustig uit door je mond zo’n 8 tot 10 seconden. Repeat! Door deze ademhalingsoefening kalmeert je zenuwsysteem en neemt het je gedachte weg bij de woede, omdat je moet tellen.
3.     Bekijk het van de andere kant
Zodra je in een betere mood bent, zal je hoogstwaarschijnlijk beter nadenken over het betreffende conflict. Het beste is dan om jezelf de vraag te stellen: Kan ik het van een andere kant bekijken? Door je te focussen op hoe anderen ergens tegen aan kunnen kijken en niet alleen naar jezelf, zal je helpen beter met de situatie om te gaan. Dit is de eerste stap naar het begrijpen van de persoon die jou van streek heeft gemaakt.
4.     Probeer het uit te praten… of wacht hier nog even mee
Het ligt helemaal aan de situatie of je iets moet uitpraten of niet. Soms vertellen we dingen om onze eigen schuld te sussen, waarbij we niet nadenken over de impact bij anderen. Denk goed na zodra je bijvoorbeeld je moeder weer tegen het lijf loopt na een hevige discussie. Wat ga je vertellen, is het eigenlijk wel slim om er al over te praten en wat zal het eindresultaat van zo’n gesprek zijn? Bedenk je dus eerst of het een goed plan is, voordat je het misschien nog erger maakt.
5.     Neem verantwoordelijkheid
Ben je klaar om de ruzie of ergernissen uit te praten, wees dan voorbereid en neem de volledige verantwoordelijkheid voor de onaardige dingen die je zelf hebt uitgesproken. Laat weten wat er op dat moment in je omging en waar je je aan stoorde. Zo kun je er samen uitkomen en hoor je elkaars versie aan. Toon ook begrip aan de ander en denk niet alleen maar aan jezelf, zo kom je een stuk verder!
Mocht het je nu nog niet lekker zitten allemaal, en blijf je een hekel hebben aan bijvoorbeeld familiebezoekjes… probeer de ademhalingsoefening nog een keertje. En als niks helpt, bedenk je dan dat familiebezoekjes niet voor eeuwig duren. :-) 
Bron: Refinery29, Mayo Clinic, Live About | Beeld: iStock

Must reads 👀

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

SenaitSenait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.