Zo slaap je beter met de warme dagen

Het is 30 graden en als je je kamer binnenkomt is het er niet uit te houden. Toch zul je je eraan moeten wagen, want het is tijd om naar bed te gaan. Terwijl je in bed ligt te koken van de hitte kom je maar niet in slaap en lig je maar wat heen en weer te woelen. Met een diepe zucht open je je ogen en staar je gefrustreerd naar het plafond. Wat nu? Girlscene geeft je tips over hoe jij tijdens deze hitte beter kunt slapen! 

Bron

Ventilator
Eén van de beste uitvindingen is toch wel de ventilator. Het wordt vooral gebruikt tijdens de warme dagen en is daarom ook tip numero één van de redactie. Maar als je extra koude lucht wil voelen, kun je voor de ventilator een bak met ijsklontjes zetten. Zo krijg je een heerlijke, koele lucht langs je heen en daarmee dubbelop prettig aanvoelt.

Gordijnen
Niet alleen zijn gordijnen goed te gebruiken als je wat privacy wil, ook houdt het genoeg zonlicht tegen. Tenminste, dat is als je donkere gordijnen hebt, maar elk beetje is meegenomen. Dus wanneer je opstaat laat je je gordijnen gewoon dicht in plaats van open. 

Ramen
Je bent waarschijnlijk gewend om bij warme dagen meteen je ramen open te zetten, maar juist wanneer je dit doet komt er warme lucht binnen. Zet je ramen dus alleen open op de juiste tijden, want anders verandert je kamer in een heuse sauna en dat wil je dus juist voorkomen. Houd je raam dicht tijdens de warmste uren, van 11 tot 15 uur, maar zet het bijvoorbeeld bij het slapen gaan juist open. Dan is de lucht buiten namelijk koeler dan de lucht binnen in je kamer. Misschien wel handig om dan een hor of klamboe in huis te halen, want anders kun je weer niet slapen door die vervelende muggen die de hele tijd in je oor zoomen 😉

Water
Het is belangrijk dat je veel water drinkt wanneer het buiten warm is. Anders droogt je lichaam uit, waardoor je dus slechter slaapt. Hoe meer je drinkt, hoe beter je lichaam gehydrateerd is en jij dus beter ervan zult slapen. Zet voor de zekerheid nog een glas water naast je bed voor het slapen gaan en zet eventueel gedurende de dag steeds een reminder aan op je telefoon met dat je even een glas water achterover moet werken. 

Dekbed
Een vrij logische tip is het vervangen van je dekbed in slechts je dekbedovertrek. Lekker onder een luchtig dekentje slapen is zoveel beter dan onder zo'n dik dekbed, waaronder je al snel begint te zweten. Bah!

Bron

Douchen
Douche je graag 's avonds? Mooi! Dan is deze tip misschien iets voor jou. Iedereen houdt namelijk van een ijskoude douche wanneer het mega warm is buiten, zodat je lekker kunt afkoelen en doei zegt tegen de hitte op je lijf. Maar eigenlijk is het beter om juist een douche te nemen waarbij het water ongeveer even warm is als buiten. Wat natuurlijk mission impossible is om af te stellen, maar probeer bijvoorbeeld een lauwwarme douche te nemen (rond de 36 graden). Hierdoor raakt je lichaam beter gewend aan de warmte en kun je makkelijker in slaap komen. Als je namelijk een ijskoude douche neemt, moet je lichaam wennen aan de temperatuur als je uit de douche komt. Het verschil is dan juist té groot, waardoor je het uiteindelijk alleen maar warmer krijgt en dat is echt het laatste wat je wil! 

Vochtige handdoek
Als je het echt té warm hebt en je gek wordt in je hoofd van de warmte, kun je een handdoek pakken en deze nat maken. Zorg alleen wel dat je de handdoek dan een paar keer goed uitwringt, zodat je niet met een zeiknatte handdoek komt aangewandeld. Als je eenmaal een vochtige handdoek eraan over hebt gehouden, kun je deze over je heen leggen als een soort babydoekje, maar dan voor grote meiden. Hihi..

Deur openzetten
Heb je de mogelijkheid om je deur open te zetten? Doe dat dan! Het zorgt er namelijk voor dat de warme lucht ergens naartoe kan en er in jouw kamer wat koudere lucht bijkomt van de gang. Moet je er alleen wel voor zorgen dat er volledige stilte heerst in huis, want jouw beautysleep is het belangrijkst. So everybody keep quiet! 

Handen en voeten
Je doet het misschien automatisch al, maar houd je handen en voeten eens buiten de dekens en je zult al snel merken dat het verkoeling geeft. Warmte verdwijnt namelijk via je voeten. Wanneer jij je voeten opsluit onder de dekens, krijg je het alleen maar heter. Laat ze dus vooral lekker vrij! 

Slaap beneden
Trek je het écht, maar dan ook écht niet in je eigen kamer? Pak dan je matras, als het niet te zwaar is, en sleep het mee naar beneden. Als het goed is is het beneden namelijk koeler, omdat warme lucht nou eenmaal opstijgt. Waardoor jij lekker koel beneden kunt gaan slapen. Zzz…

Bron: mediorweb.nl & infonu.nl

Wat doe jij om met deze warme dagen beter te slapen? 
Pin je inspiratie in Pinbook