Goed voorbereid de zon in

De zon is fijn! De zon maakt gelukkig! De zon geeft je een stralend kleurtje! De zon verwarmt je lichaam! De zon is… de zon. Wie houdt er niet van de zon? Ik denk dat het merendeel het met ons eens is, de zon is heerlijk. Maar… de zon is niet altijd je beste vriend, hij is dat alleen als je je van tevoren goed voorbereidt..

Zonnebrand
Natuurlijk is zonnebrand één van de allerbelangrijkste dingen wanneer je de zon in gaat. Of je nu snel verbrandt of juist al een lekker kleurtje hebt en niet zo snel rood wordt, zonnebrand moet je al-tijd smeren. Het liefst met factor 30 of factor 50, maar als je al bruin bent en nooit verbrandt kun je ook kiezen voor factor 15. 

Smeer je een half uur voordat je de zon in gaat in en smeer je vervolgens iedere 2 uur nog een keer in. Ben je in het water geweest? Smeer je daarna dan ook meteen in. Over het water gesproken.. In het water vang je nog meer UV straling, door de weerkaatsing van de zon op het water. Blijf dus – zeker als je snel verbrandt – niet te lang in het water en trek eventueel een wit T-shirt aan.

Meer over je je huid voorbereiden op de zon lees je hier.

Water / Hydratatie
Ook niet geheel onbelangrijk, goede hydratatie. Niet alleen voor je huid, maar ook voor je ingewanden. In de zon transpireer je meer en verlies je veel vocht en zout. Eén van de oorzaken van een zonnesteek is een teveel aan zon en een tekort aan vocht. Drink dus de hele dag genoeg water om je vochtreserves op peil te houden.

Probeer daarnaast niet te veel (liever helemaal geen) alcohol te drinken, dit droogt je lichaam juist uit. Drink je wel alcohol in de zon? Let dan extra goed op dat je genoeg water drinkt. Een paar lekkere cocktails op het strand klinken als een hele fijne combinatie, maar het kan hele nare gevolgen hebben.

Wil je meer lezen over het voorkomen van een zonnesteek, klik dan hier.

Eten
Misschien heb je tijdens een stranddag niet zo veel trek, toch is het belangrijk dat je de hele dag goed blijft eten. Kies voor een lekkere salade, of vers fruit. Die zoute frietjes zijn trouwens ook volledig verantwoord. Als je zweet verlies je veel zout, dat moet je aanvullen. Zout zorgt ervoor dat je het vocht dat je drinkt ook daadwerkelijk vasthoudt.

Kleding
Kleding? Hallo ik heb alleen maar een bikini nodig! Ja, ja, begrijpen we, maar een wit shirtje is ook geen overbodige luxe in je strandtas. Mocht je onverhoopt toch verbranden, kun je het shirt over je bikini aantrekken. Kies altijd voor een lichte kleur, een donkere kleur absorbeert warmte en licht en dat maakt het extra warm op een warme dag.

Accessoires
Natuurlijk ga jij ook de zon niet in zonder zonnebril, we willen natuurlijk niet vroegtijdig met dikke groeven rond onze lopen. Maar… je mag ook af en toe je zonnebril af zetten. Als je je ogen nooit aan het zonlicht blootstelt kunnen ze erg lichtgevoelig worden. Een kwartiertje met gesloten ogen zonder zonnebril zonnen, is dus dan ook aan te raden. Niet op het warmst van de dag, maar rond een uurtje of 11.00.

Ook geen overbodige luxe, een fijne sjaal of een zonnehoed voor je haren. Zonlicht kan erg schadelijk zijn voor je haar, het kan het haar droog en dof maken en ook verkleuren. Nu zijn een paar natuurlijke highlights door de zon voor veel meiden juist iets dat ze graag willen hebben, maar met een overdaad aan zon doe je je haar geen plezier. Met een leuke zonnehoed of een mooie sjaal om je haar gebonden voorkom je dit probleem.

Ben jij net zo'n zon-junkie als wij zijn? Hoe bereid jij je voor op een dagje strand & zon?

Pin jouw favoriete zomerplaatjes in Pinbook!

Bronnen: volzicht.nl / womenshealthmag.com