Dit zijn 10 tips om meer water te drinken deze zomer
1. Maak er een gewoonte van
Laten we beginnen met de basis. Maak er een gewoonte van om een glas water te drinken zodra je wakker wordt. Zet een glas naast je bed, zodat je het als eerste ziet als je wakker wordt. Zo start je je dag meteen goed en geef je je lichaam een frisse start!
2. Pimp je water
Water hoeft helemaal niet boring te zijn. Voeg wat smaak toe door stukjes fruit, kruiden of zelfs komkommer in je water te doen. Denk aan combinaties zoals citroen en munt, aardbei en basilicum, of sinaasappel en gember. Zo wordt water drinken een feestje! Ook kan je speciale cupjes kopen om je water lekker te laten smaken, of wat dacht je van een Air Up water fles! Er zijn eindeloos mogelijkheden dus.
3. Gebruik een leuke waterfles
Investeer in een mooie waterfles die je overal mee naartoe neemt. Kies een fles met een leuk design of een grappige tekst die je aanmoedigt om te drinken. Herbruikbare flessen zijn niet alleen goed voor het milieu, maar zorgen er ook voor dat je altijd water bij de hand hebt.
4. Stel herinneringen in op je telefoon
We zijn allemaal wel eens zo druk dat we vergeten te drinken. Wil je die 2,5 liter water per dag echt halen? Gebruik dan je telefoon om je te helpen herinneren! Stel elk uur een herinnering in om een slok water te nemen. Er zijn ook talloze apps beschikbaar die je eraan herinneren om te drinken en je waterinname bijhouden. Handiger dan je denkt dus!
5. Drink voor je dorst hebt
Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken, want dan ben je eigenlijk al een beetje uitgedroogd. Probeer regelmatig kleine slokjes te nemen gedurende de dag. Dit helpt om je vochtbalans op peil te houden en voorkomt dat je ineens heel veel moet drinken, waardoor je hoofdpijn kan krijgen.
6. Maak het een spelletje
Houd je van een uitdaging? Maak een spelletje van je waterinname. Daag jezelf en je vrienden uit om te zien wie het meeste water kan drinken. Zet een leuke prijs op het spel voor extra motivatie. Zo blijf je gehydrateerd en heb je ook nog eens plezier!
7. Eet je water
Wist je dat je ook water kunt eten? Veel fruit en groenten bevatten een hoog watergehalte en helpen je gehydrateerd te blijven. Denk aan watermeloen, komkommer, sinaasappel en aardbeien. Voeg ze toe aan je dieet voor een extra hydratatieboost.
8. Maak van water je go-to drankje
Als je dorst hebt, grijp dan eerst naar water voordat je iets anders drinkt. Vaak grijpen we automatisch naar frisdrank of sap, maar water is altijd de beste keuze. Maak er een gewoonte van om eerst een glas water te drinken en daarna te beslissen of je echt iets anders nodig hebt.
9. Zet je water in het zicht
Zorg ervoor dat je altijd een glas of fles water in de buurt hebt, of je nu aan het werk bent, thuis bent of onderweg. Zet je waterfles op je bureau, naast je op de bank, of in de auto. Hoe zichtbaarder je water is, hoe vaker je eraan herinnerd wordt om te drinken.
10. Probeer bruisend water
Als je van wat variatie houdt, probeer dan bruisend water. Het heeft dezelfde hydraterende voordelen als plat water, maar met een beetje extra sprankeling. Voeg een schijfje limoen of citroen toe voor een verfrissende twist.
